http://kkc3.com/ ものすごくダイエットがブームになっていますよね。 ほんと町の中や電車の中でもちょっと見回してみるとダイエットの広告などで溢れかえっています。 そう今までのダイエットは、食べ物を制限した食事によるダイエットや、サプリメントによるダイエットなどが主流になっています。 どのダイエットもとてもつらくてなかなか長続きするっていうのがつらいと思います。 そしてどうしてもリバウンドをしてしまいダイエットをする前よりも太ってしまったという声をよく耳にします。 もうつらいダイエットはやめにしてデトックスダイエットに切り替えてみませんか？ デトックスダイエットは、太り気味の体質は何が原因になっているのかというのを徹底的に追求していき、その原因は普段使っている日用品や食品に含まれている添加物にあると思います。 デトックスダイエットでは、毒素をどのようにして体外に排出して健康にダイエットができるかということを考えられたダイエット方法です。 ja Copyright 2009 Sat, 08 Mar 2008 15:11:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 鼻洗浄器というのは、特に花粉症の季節になってくると、とてもよく売れてくるようです。 鼻洗浄器にもさまざまな種類というのがありますが、鼻洗浄器を選んでいく上で、まず注意していかなくてはいけないのは、鼻洗浄器と「点鼻薬」を間違えないということです。 点鼻薬はあくまでも薬であって、鼻洗浄器とは違いますので、鼻洗浄器と同じ感覚で使っていくと、逆に「点鼻薬依存性鼻炎」になってしまうということもあります。 鼻洗浄器には「簡単に洗浄液をスプレーして鼻をかんで終わり」といったようなものから、「ハナクリーンアルファー」のような、本格的に鼻に水や洗浄液を通してガンガン鼻を洗っていくというものまであります。しかし、どの鼻洗浄器も、決して痛いというような事はありませんので、薬局やネットショップなどで、自分の症状や好みに合わせた鼻洗浄器を選んでいくといいでしょう。 http://kkc3.com/2008/03/post_32.html http://kkc3.com/2008/03/post_32.html 01デトックス基本編 Sat, 08 Mar 2008 15:11:56 +0900 鼻洗浄は、効果的といえるデトックスの方法の一つです。鼻洗浄は特に花粉症などといったような鼻関連のアレルギーによく効きます。 鼻洗浄は、家庭でも手軽に行うことができます。道具を使って行う方法と使わない方法とがありますが、最も簡単な鼻洗浄の方法としては以下のようなものがあります。 (1)35℃前後の生理食塩水（0.9パーセントの濃度）を作る。 (2)(1)をコップなどの容器に入れて鼻から吸い込み、口から出す。 たったこれだけです。真水だと鼻にツンときてしまいますが、温かい生理食塩水なら、鼻の痛みというのは全くありません。 鼻洗浄器を使うと、鼻洗浄はよりやりやすくなります。鼻洗浄器はピンキリなのですが、本格的に鼻洗浄を行っていきたいというような場合は、高価なものが必要になってきますので、まずは上記のような、鼻洗浄器を使わない鼻洗浄を試してみて、その効果を感じてみるというのはいかがでしょうか。 鼻洗浄器は薬局やネットショッピングなどで手軽に入手することが出来ますので、鼻洗浄器に興味のある方は、こちらを利用していってみるといいでしょう。 http://kkc3.com/2008/03/post_31.html http://kkc3.com/2008/03/post_31.html 01デトックス基本編 Thu, 06 Mar 2008 23:14:50 +0900 腸内洗浄は、ぬるま湯で腸内を洗っていき、腸壁にこびり付いてしまった老廃物や宿便・毒素を洗い流していく、最も効果が高いデトックスの一つです。 腸内洗浄は通常の場合は医師によって施されていきますが、家庭で自分で行っていくこともできます。巷では家庭用の腸内洗浄キットというのが出回っているので、このようなものを利用していき、家庭で気軽に腸内洗浄を行っていきませんか。 腸内洗浄は、概ね以下のような手順で行っていきます。 (1)腸内洗浄専用キットをセッティングする。 (2)キットの容器にぬるま湯（35～39℃ほど。コーヒーを使う場合もある）を入れる。 (3)肛門にワセリンなどの潤滑剤を塗り、管を肛門に挿す。 (4)ぬるま湯を腸内に注入。 (5)しばらくお腹をマッサージ。 (6)お湯を出したくなったら出す。 (7)上記のプロセスを4～5回繰り返していく。 腸内洗浄は、月に１回くらいのペースで行っていくというのが理想的です。 http://kkc3.com/2008/03/post_30.html http://kkc3.com/2008/03/post_30.html 01デトックス基本編 Wed, 05 Mar 2008 00:01:18 +0900 腸内洗浄というのは、たくさんあるデトックスの方法の中でもとても効果が高いものの一つとなっています。 腸内洗浄は、ぬるま湯による腸内の洗浄です。便通をよくしていくということは、健康体を保っていく上で欠かすことが出来ない条件ですが、便秘になってしまうと、便だけではなく、排出すべき毒素が腸内にたまってしまう事になり、肌荒れや吹き出物などといったような形で体に悪影響をおよぼしてしまい、最悪の場合、ガンさえ引き起こしてしまう可能性というのがあります。 また、たとえ便秘でなかったとしても、やはり多くの人は腸内に毒素や老廃物、宿便を溜めてしまっています。ですから、定期的な腸内洗浄というのは、万人にオススメのデトックスであると言えるでしょう。 腸内洗浄では、35℃ほどのぬるま湯もしくはコーヒーを使っていきます。腸内洗浄において、直腸から少しずつ注入されたぬるま湯は大腸を刺激していき、大腸の収縮運動を活発にしていきます。この動きによって腸壁にこびりついてしまった老廃物がはがれ落ちていき、宿便や毒素も排出されていくというわけです。 http://kkc3.com/2008/03/post_29.html http://kkc3.com/2008/03/post_29.html 01デトックス基本編 Mon, 03 Mar 2008 00:12:49 +0900 不規則な睡眠が続いていくと、体内時計に狂いが生じてきます。 そのために毒素の排出に支障をきたしてくることがあります。 それとは反対に規則正しい生活をしているとストレスというのは、たまりにくくなり基礎代謝も自然と向上しやすくなります。 毎日の忙しさやストレスのために、体内時計が狂ってしまったという人のためにそれを修正していく簡単な方法として朝の日光浴があります。 体内時計は、脳の視交又上核（しこうさじょうかく）という場所にあります。 朝、目から入ってくる太陽光線の情報というのは、視神経を通って視交又上核へと伝えられてさらに松果体へと送られて体内時計を調整するホルモン　メラトニンを生成してくれます。 メラトニンは体内時計の修正にはなくてはいけないホルモンなので、夜型の生活の人に不足しているホルモンです。 メラトニンが不足すると睡眠のリズムが狂ってしまい、なかなか寝付けない為に朝がつらいという方には、１週間ほど頑張って早起きをしてみて朝の日光浴をしてみてください。 すると寝つきもよくなっていきますよ。 http://kkc3.com/2007/03/post_28.html http://kkc3.com/2007/03/post_28.html 06デトックス実践 Wed, 21 Mar 2007 22:05:55 +0900 レジスタンス運動 （１）軽めのダンベルを胸の高さに持ち上げて、直立の姿勢をとります。 （２）つま先で立ってヒザをまげましょう。息を吐き出しながら腰を落としていきます。 （３）アゴを引いて、背筋を伸ばした状態でたちあがります。最初のうちは５回くらいを目安にして慣れてきたらだんだんと回数を増やしていきましょう。]]> http://kkc3.com/2007/03/post_27.html http://kkc3.com/2007/03/post_27.html 06デトックス実践 Mon, 19 Mar 2007 21:31:47 +0900 市場にたくさん出回っている生鮮食品のとくに野菜や果物などの農産物というのは、今ではハウス栽培によるものがほとんどとなっています。 きゅうりやトマトはかつては夏の食材だったのですが、今はハウス栽培なので季節を問わないで食べることが出来るようになりました。 スイカやみかんなどの果物も同様になっています。 ハウス栽培によって収穫された野菜や果物の栄養価というのは、畑で育てられたものとは違って微量栄養素の量が少ないといわれています。 一方の旬の食材はほとんどが天然によるものです。 旬の食材は、栄養価が高くて、とてもおいしいというのがこの時期の食材の特徴となっています。 どのような食材を選んでいくかという点にも留意していきながら食材を選んでいくのは、加工食にたよりがちになってしまった私たちの食生活をもう一度確認してみるキッカケにもなります。 http://kkc3.com/2007/03/post_26.html http://kkc3.com/2007/03/post_26.html 06デトックス実践 Sat, 17 Mar 2007 20:34:48 +0900 腸の中をきれいにしてくれる効果のある植物性のサプリメントというのがあります。 この植物性サプリメントをデトックスプログラムに組み合わせていくというのも有効です。 デトックスで利用できる植物性サプリメントとしては、オオバコやマリアアザミのエキス、タンポポの根エキス、アロエベラなどが代表的な植物性サプリで、腸の中をきれいにしておくということが、デトックスにおいて中心的な役割を果たしている肝臓の働きを強化させていくことにつながっていきます。 また体の中に発生する活性酸素の害から自分の身を守っているサプリメントも基礎代謝の向上に一役かってくれます。 抗酸化栄養素の代表的な種類と、その使用量について説明しておきます。 アルファリポ酸やフランス海岸松樹皮エキス、コエンザイムＱ１０を含んでいるサプリメントには、抗酸化作用があります。 アルファリポ酸は１日に５０ｍｇ、フランス海岸松樹皮エキスは６０ｍｇ、コエンザイムＱ１０は５０ｍｇを目安として用いていきます。 http://kkc3.com/2007/03/post_25.html http://kkc3.com/2007/03/post_25.html 06デトックス実践 Fri, 16 Mar 2007 19:14:05 +0900 ホメオパシーやビタミン、ミネラルといったサプリメントを１０日間デトックスプログラムに組み合わせていく方法が効果的になります。 デトックスダイエットでは、食事だけや運動だけといったような従来のダイエット方法とは異なっていて、毒素の排出によることに焦点をあてたダイエットです。 デトックスダイエットでは、ストレスの解消やイメージトレーニングというのも毒素を排出するのに効果的な方法であるといえます。 ホメオパシー用サプリメントの優れている理由の１つとしては、心の疲れを癒してくれてバイタルフォースを高めていくということが挙げられるのですが、それらは免疫力の向上に直結しています。 だからこそホメオパシー用サプリメントが体の毒素排出に一役かってくれるというわけです。 こうして実現されていくデトックス効果はかなりの広範囲にわたり、ガンをふくめたとてもさまざまな慢性病の予防にもつながっていきます。 http://kkc3.com/2007/03/post_24.html http://kkc3.com/2007/03/post_24.html 06デトックス実践 Wed, 14 Mar 2007 18:53:28 +0900 １０日間のデトックスプログラムでは、朝食か夜食をサラダか野菜スープ、穀物を中心としていき、ほかは出来るだけ野菜を中心とした食事をこころがけていくことからデトックスプログラムを開始していきます。 朝のレモン汁は出来る限りとるようにしていきます。 けれどもあまり厳しいような制限は設定しないでおきましょう。 昼食などは、外食でもＯＫですよ。 外食した時のメニュー選びとしては、自然食をこころがけてください。 帰宅したら、就寝までの時間は週末デトックスプログラムに徹していきアロマバスやストレッチ体操などでリラックスしていきます。 どうしても週中というのは、ストレスが溜まってきてしまうものです。 そんな時は、早めに自宅にもどるようにして、リラックスする習慣を身につけていきましょう。 仕事帰りのお付き合いなどもストレス解消にはいいかもしれませんが、職場という環境の外へ身を置いてあげるというのがストレス解消の第一歩につながることもありますよ。 http://kkc3.com/2007/03/post_23.html http://kkc3.com/2007/03/post_23.html 06デトックス実践 Mon, 12 Mar 2007 18:20:35 +0900 デトックスプログラムがとても簡単といえるような生活習慣の改善から成り立っているといっても、その場その場でしっかりと実践していき生活習慣を改善していくというのは、そうそう容易といえることではありません。 デトックスプログラムを実践していくにあたり、最初に注意しておきたいポイントがあります。 デトックスプログラムを初めて実践する人の中には、ある程度まとめて自分の時間をもっていくゆとりに時間っていうのが必要になります。ストレスの多い、多忙な生活を送っているときには、くつろぐ方法というのがなかなか身についていかないからなんです。 このような人には、短い期間でデトックスが体感することが出来る週末デトックスプログラムがおすすめできます。 週末だけのデトックスプログラムが無理なく実践することができる方法を食事、サプリメント、運動、ストレス解消の中から選んでみて、週末だけ何度か実行してみましょう。 誰にでも言えるのですが、毒素にない生活の第一歩というのは、化学薬品を避けていくこととともに、心の安らぎからはじまっていきます。 どうしても混乱したものに取り囲まれていると気持ちまで落ち着かなくなっていきますよね。 http://kkc3.com/2007/03/post_22.html http://kkc3.com/2007/03/post_22.html 06デトックス実践 Thu, 08 Mar 2007 22:35:59 +0900 デトックスプログラムは、数日から１０日間くらいの短期間の間に効果を試していくものとなっています。 デトックスプログラムは、食事やサプリメント、運動、ストレス解消法などによる全体的な組み合わせによって成り立ちます。デトックスでは、体と心を休ませ、若返らせていきます。 これによって、体の中の毒素が少なくなっていけば基礎代謝が上向いていき、太りにくい体質をつくっていけます。 また標準体重を超えてしまっている人の場合は、自然と体重が減少していくという傾向が現れ始めてきます。 デトックスプログラムにより体重の減少が起きはじめる時期というものには、どうしても個人差はあるのですが、デトックスの実践において無理が生じていかない時期を選んでいきながら何度となく試みることによって知らないうちに実感できるようになっていきます。 http://kkc3.com/2007/03/post_21.html http://kkc3.com/2007/03/post_21.html 06デトックス実践 Tue, 06 Mar 2007 22:22:59 +0900 デトックスダイエットに有効なストレス解消法その３としてハーブテーによるストレス解消法を説明していきたいと思います。 心や体を癒すのに用いられているハーブを欧米では、メディカルハーブと呼んでいます。 メディカルハーブの用い方というのはさまざまなのですが、植物の薬効をもっとも有効に引き出せる方法としてハーブテーであって、体調に安定感をもたらしてくれ気分を落ち着けてくれる効果があります。 ハーブティーの作り方というのは紅茶と似ていてほとんど同じなのですが、ハーブティーの蒸らす時間というのは紅茶に比べて長めとなっています。 紅茶で使用しているティーリーフをハーブティーではドライハーブまたはローハーブと呼んでいます。 ドライハーブに比べて、ローハーブの場合蒸らしの時間というのは若干ですが長めとなります。 ハーブティーの作り方としては以下のようになります。 （１）ドライハーブで５グラムほど、ローハーブで２０グラムほどのハーブを使用していきます。 （２）ポットにハーブを入れて、熱湯を注いでいきましょう。 （３）ポットにフタをした後、ドライハーブでだいたい５分から６分、ローハーブで１０分程度蒸らします。 （４）好みに応じてなのですがハチミツなどを入れてみてもいいでしょう。 ハーブティーで効果的にストレス解消をしていきましょう。 http://kkc3.com/2007/03/post_20.html http://kkc3.com/2007/03/post_20.html 05ストレス解消 Sun, 04 Mar 2007 22:49:11 +0900 デトックスダイエットに有効なストレス解消法その２としてフラワーエッセンスによるストレス解消法を説明していきたいと思います。 フラワーエッセンスというのは、植物のエネルギーが詰まったエッセンスを飲んでいくことでこころを癒していき、ストレスを軽減してくれ、体調をととのえていく方法です。 ホメオシパーに似ていて、花の成分というのは希釈されているので、エッセンシャルオイルのように臭覚で感じられるほどの香りっていうのはありません。 またエッセンシャルオイルは口にするということはいけませんが、フラワーエッセンスは口にするっていうのが基本となっています。 フラワーエッセンスの使用方法としては以下のようになります。 （１）液体に不純物が混ざってしまわないように、ふたの内側などには手をふれないようにしていきましょう。 （２）コップに半分程度の水やハーブティなどに数滴のフラワーエッセンスをいれてよくかき混ぜていきます。 （３）１日に飲む回数としては３回から４回程度にしましょう。 （４）ストレスが大きくたまっているときは、１回のフラワーエッセンスの量を増やすというのではなくて回数を増やすようにしましょう。 （５）エッセンスは自分でブレンドしてみるっていうのもいいでしょう。 デトックスダイエットではストレスは禁物なのでフラワーエッセンスをうまく利用してストレス解消につとめていきましょう。 http://kkc3.com/2007/03/post_19.html http://kkc3.com/2007/03/post_19.html 05ストレス解消 Sat, 03 Mar 2007 22:36:02 +0900 デトックスダイエットのストレス解消の方法その１としてお風呂でアロマセラピーをするっていう方法があります。 毎日がとても忙しくてこころも体も不調になってしまいやすいときには、ゆったりとアロマバスでくつろいでいき、できるだけ緊張感から開放される時間をとってみましょう。 アロマバスの方法っていうのは、いたって簡単です。 エッセンシャルオイルを５～６滴をバスタブに入れてお湯をよくかきまぜていきましょう。 お湯の温度はぬるめが基本となっています。 気持ちよくあたたまるのが効果的で、熱いのは逆効果になってしまいます。 アロマバスというのは、肌から染み込む薬効ばかりではなく、香りによるリラックス効果というのがあります。香りの好みっていうのは人それぞれ違うと思うのでお店などで好みの香りを探してみるといいでしょう。 デトックスに使う精油の種類としては、ローズマリー、カモミール、フェンネル、ペパーミント、ジュニバーなどは、体内でおこなわれている毒素排出プロセスを助けてくれる効果があります。 このような精油の種類からお好みの香りを選んでみてアロマセラピーをお風呂でたのしんでいきましょう。 http://kkc3.com/2007/03/post_18.html http://kkc3.com/2007/03/post_18.html 05ストレス解消 Sat, 03 Mar 2007 21:24:07 +0900