不規則な睡眠の改善
不規則な睡眠が続いていくと、体内時計に狂いが生じてきます。
そのために毒素の排出に支障をきたしてくることがあります。
それとは反対に規則正しい生活をしているとストレスというのは、たまりにくくなり基礎代謝も自然と向上しやすくなります。
毎日の忙しさやストレスのために、体内時計が狂ってしまったという人のためにそれを修正していく簡単な方法として朝の日光浴があります。
体内時計は、脳の視交又上核（しこうさじょうかく）という場所にあります。
朝、目から入ってくる太陽光線の情報というのは、視神経を通って視交又上核へと伝えられてさらに松果体へと送られて体内時計を調整するホルモン メラトニンを生成してくれます。
メラトニンは体内時計の修正にはなくてはいけないホルモンなので、夜型の生活の人に不足しているホルモンです。
メラトニンが不足すると睡眠のリズムが狂ってしまい、なかなか寝付けない為に朝がつらいという方には、１週間ほど頑張って早起きをしてみて朝の日光浴をしてみてください。
すると寝つきもよくなっていきますよ。
