基礎代謝を高める
私たちの体というのは、運動をしていなくて安静にしているだけでもエネルギーは消費しています。
このようにエネルギー消費を高めている最大の組織というのは筋肉です。
なのでスリム化をはかっていくことを目指すデトックスプログラムでは、筋肉を増やす運動をしていけばデトックスダイエットにふさわしい効果が現れてきます。
しかし筋肉を増やしていく運動には、常に疲労はつきものです。
ふさわしいデトックスプランとはいえないかもしれませんが、疲労をしない程度の運動であっても継続して行っていけば、確実に筋力はアップしていきます。
筋力アップをしていくためには、ウオーキングやエアロビというのはあまり効果が期待できないので、レジスタンス運動が効果的だといえます。
適度な運動量を守ったレジスタンス運動をデトックスプログラムに加えていければ、基礎代謝の向上に拍車をかけていけます。
レジスタンス運動
（１）軽めのダンベルを胸の高さに持ち上げて、直立の姿勢をとります。
（２）つま先で立ってヒザをまげましょう。息を吐き出しながら腰を落としていきます。
（３）アゴを引いて、背筋を伸ばした状態でたちあがります。最初のうちは５回くらいを目安にして慣れてきたらだんだんと回数を増やしていきましょう。
