ストレッチ体操
デトックスダイエットによい運動その２はストレッチ体操になります。
ストレッチにより、体への酸素供給を自然に高めていくということが出来ます。
またリンパ系が刺激されて、毒素の排出作用っていうのも高まっていきます。
ストレッチをすることによって誰でも気づかれると思うのですが、猫背気味の体型であるという人も背筋がのびるなど姿勢がよくなっていきます。
なので肩こりや頭痛の解消といったような対策にもなっていきます。
筋肉が伸びているのを自覚しながらちょっと痛いんだけど気持ちいいなってくらいでストレッチ体操を行って生きましょう。
ではストレッチ体操の解説に移っていきます。
（１）まっすぐ立って、足を肩幅の間隔に開きます。
両腕を前に伸ばして胸の高さに上げて、手のひらをあわします。
（２）次に腕をゆっくりと下ろして、お尻のうしろで手をつなぎます。
（３）手をつないだまま前屈をします。
息は吐きながら、腕は頭上にあげた状態にします。
（４）そして深く息を吸い込みながら、両肩を後ろに引きます。
（５）息を吸い終わるもで反り返るような姿勢を崩さないで、息を吐くときに全身の力をぬいて手をダラッと下げます。
このストレッチ体操を５回程度くりかえしていきます。
