デトックスダイエットの食事法
デトックスダイエットの食事法について説明していきたいと思います。
人の体というのは絶え間なく栄養素を必要としています。
私達の体が必要としている栄養素っていうのはまず、タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル・食物繊維を必要としています。
デトックスというのは、体が望む良質の栄養素を、バランスよくとることから始めていきます。
デトックスダイエットでは、添加物や着色料が使用されているような加工食品をさけ、自然食（有機食品や精白前の穀物など）からエネルギー源となる炭水化物を主食としてとっていきましょう。
野菜や果物、魚肉などバランスよく多くの種類のおかずをたべることがとても大切になってきます。
またよく腹八分目という言葉をよく聞くと思いますが、性別や体重、仕事の強度に伴う運動量などによってとてもさまざまです。
例えてみると、体重５０キロくらいで、子育てをしている主婦などの生活活動強度が中程度の人の場合、１日の必要とされるエネルギーというのは、１５００から１７５０キロカロリーとなっています。
