デトックス呼吸法
デトックスダイエットに有効な運動その一つ目として、呼吸法の仕方について説明していきます。
イメージしながら実践してみてください。
私達の体は呼吸することにより酸素を取り込み、血液に溶かしながら全身に循環させていっています。
また二酸化炭素や老廃物を吐き出し、全ての細胞をきれいにしているのも呼吸の作用によるものです。
呼吸そのものがデトックスダイエットの取り組みとして成り立っていきます。
デトックスによい呼吸法をマスターしていけば、それだけでもデトックス作用が向上していきます。
いまから紹介するデトックス呼吸法は、肺を鍛えていき、息遣いを深く神経をリフレッシュさせる効果があります。
いつでも出来る呼吸法なので、仕事場などでもリラックスしたいなって思うときにでもできます。
それではいきますよ。
（１）背筋をのばして、５秒ほどかけながらゆっくりと滑らかに鼻から息をいっぱいに吸い込んでいきます。
（２）お腹に意識を集中して１・２・３と数えながら１５ほど数えゆっくりと息を口から吐き出していきます。
（３）ふたたび１番にもどってゆっくりとなめらかに息を吸います。
この呼吸法を３回くらい繰り返していきます。
デトックスによい呼吸法をマスターしてリフレシュしていきましょう。
